身体をほぐす方法

筋トレの効果を最大限に引き出す為には、身体がしっかり動ける状態である事が大前提です。 それは、怪我や病気をしていない・疲労や睡眠不足で集中力散漫で無い事は勿論ですが、関節の可動域と筋肉のスムーズな動き(伸展・収縮)確保もとても重要な要素です。