８０８TOKYO プロテインレバレッジ仮説～食べているのに満たされない理由～
プロテインレバレッジ仮説とは、必要なたんぱく質量を満たすまで食欲が抑えられないという考え方です。糖質や脂質中心の食事でカロリーを十分に摂取していたとしても、たんぱく質が不足していれば満腹でも食べたい気持ちは収まりません。身体はたんぱく質の必要量を満たすまで、食欲が続くのです。
2026-04
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８０８TOKYO 運動が続かない人の始め方のコツ～最初の一歩で9割決まる～
運動が習慣になっている人の特徴は、最初のハードル設定が現実的である事です。行動科学の分野では、習慣化には「強い意志」よりも「低いハードルと反復回数」が重要とされています。実際に、週2回の運動でも3週間（約6回）継続できると習慣として定着しやすくなるとされており、この段階を越える事で“やるのが当たり前”の状態に近づきます。
８０８TOKYO 腸が変われば体も変わる～脂肪を溜めにくい食事習慣とは～
腸内環境が整う事でこれらの短鎖脂肪酸が十分に産生され、結果として“無理なく食欲が安定し、太りにくい状態”が作られるのです。腸内環境はエネルギーの吸収効率にも関与しており、同じ食事内容でも吸収されるカロリー量に差が出る事が分かっています。これが「同じ量を食べているのに太る人・太らない人」が存在する理由の一つです。
８０８TOKYO 職業としての“痩せ” ～理想の体型の考え方～
こんにちは。表参道・原宿のダイエット専門パーソナルトレーニングジム"808TOKYO"です。
SNSやメディアを通して、モデルやアイドル、アスリートの引き締まった体型を目にする機会が増え、「もっと痩せたい」「あの人のようになりたい」...
８０８TOKYO “いつかを、今。” 体験トレーニング9,000円→０円＆入会金無料となる春のからだリセットキャンペーン開始!!
見落とされがちですが、パーソナルトレーニングもダイエット指導もトレーナーとの相性がとても大切です。その為、体験トレーニングを受けて頂く事をおすすめしてますが、今回の春のからだリセットキャンペーン" では、通常9,000円(税込)の体験トレーニングが無料＆当日入会で入会金も無料となる為、お得にトレーナーとの相性をご確認頂けます。
８０８TOKYO お腹痩せに腹筋は不要？～脂肪を落とす為の正しいトレーニング戦略～
お腹痩せしたいから腹筋を頑張っているという声をよく耳にしますが、なかなかお腹が変わらないと感じている方が殆どではないでしょうか。腹筋運動はお腹の筋肉を鍛えるトレーニングですが、脂肪を落とすという目的においては必ずしも効率的とは言えません。なぜ、腹筋ではお腹は痩せないのでしょうか？どのようなトレーニングが効果的なのでしょうか？