こんにちは。
表参道・原宿のダイエット専門パーソナルトレーニングジム”808TOKYO”です。
SNSやメディアを通して、モデルやアイドル、アスリートの引き締まった体型を目にする機会が増え、「もっと痩せたい」「あの人のようになりたい」と感じる方は少なくありません。
しかし、その“理想”としている体型は、本当に誰もが目指すべきものなのでしょうか。
一見、健康的で美しく見えるその体型の多くは「職業」として求められているものであり、一般の生活とは前提が大きく異なる場合があります。
今回は、“職業としての痩せ”という視点から、正しいダイエットの考え方について解説します。
その体型は“職業として作られている”
モデルやアイドル、バレエダンサー、トップフィギュアスケーター、新体操選手などの体型は、「見られる事」や「競技パフォーマンス」を前提に作られています。つまり、それは“職業として求められる体型”であり、一般の方がそのまま目指すべきものとは異なります。
これは、お相撲さんが身体を大きくするのと同じ考え方です。お相撲さんも単に脂肪を増やしているのではなく、筋肉量を増やしながら意図的に体重を増やし、競技に適した身体を作っています。
同様に、モデルやアスリートの“細さ”も、その職業における評価基準やパフォーマンスを最大化する為の結果であり、必ずしも健康や日常生活を優先した体型ではありません。
また、その体型を維持する為には、厳しい食事管理や高い運動量、徹底した自己コントロールが求められる事が多く、表には見えない努力や負担が存在します。
つまり「あの体型になりたい」と思った時に、その体型が “どのような目的で、どのように作られているのか” を理解する事が重要なポイントです。
同じように痩せられるわけではない理由
近年はSNSの影響もあり、一般の方でもモデルのような写真を投稿する事が増え、「自分も同じように痩せられるのでは」と感じやすくなっています。
また、”スペック120″ “スペック110” といった数値が理想の基準のように広まり、それに当てはまらないと自分の価値が低いように感じてしまうケースも少なくありません。
しかし、これらはあくまで一部の基準であり、すべての人に当てはまるものではありません。
体型は、身長や骨格・筋肉量・体脂肪率・更にはホルモンバランスなどによって決まります。
中には、健康を損なう事なく細さを維持できる方もいますが、それは “持って生まれた体質” の影響が大きいと考えられます。
一方で、多くの方が同じレベルの体重や体脂肪率を目指すと、エネルギー不足や代謝低下、ホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があります。特に女性の場合は、過度な減量により月経不順や無月経、骨密度の低下といった健康リスクも無視できません。
更に“痩せた＝理想の体型になる”という訳でもありません。体重が落ちても、筋肉量が不足していればメリハリがなくなり、かえって理想と離れてしまうケースもあります。
つまり、自分の体質や条件を無視して“誰かの体型”を目指す事は、非現実的であると同時に、健康リスクも伴う行動なのです。
健康的に目指すべき“痩せ”の基準
ダイエットにおいて最も重要なのは、「どこまで痩せるか」ではなく、「どの状態が健康的で維持できるか」を知る事です。
一般的に、日本人において健康的とされるBMIは18.5～22の範囲とされています。この範囲は生活習慣病のリスクが低く、ホルモンバランスや体調も安定しやすいとされています。
その為、「痩せたい」という目的であっても、BMI18.5を下回るような減量は基本的には推奨されません。見た目の細さを優先するあまり、体調不良や代謝の低下を招いてしまっては本末転倒です。
また、仮に体重を落としても、「思っていた体型と違う」と感じる方も少なくありません。
これは、体型が体重だけで決まるものではなく、筋肉量や身体のバランスによって大きく左右される為です。
そのような場合に必要なのは、更に体重を落とす事ではなく、“ボディメイク”の視点”です。筋トレによって筋肉量やラインを整える事で、体重を大きく変えずに見た目を引き締める事がが叶います。
つまり、無理に体重を落とし続けるのではなく、「健康的な範囲で、自分に合った理想の体型を作る」という考え方にシフトする事が、最も現実的で持続可能なダイエットと言えるでしょう。
まとめ
モデルやアスリートのような体型は、“職業として求められる体型”であり、誰もが目指すべきものではありません。
その裏には厳しい管理や体質的な要素があり、同じように再現しようとすることで、健康を損なうリスクもあります。
大切なのは、他人の基準ではなく、自分にとって健康的で維持できるラインを知ることです。
無理に「細さ」を追い求めるのではなく、適正な体重とバランスの取れた身体を目指すこと。その先にこそ、本当の意味での理想の体型があります。
コラムだけでは具体的にどうしたら良いか分からない方や、自分に合ったダイエット法を知りたい方は、808TOKYOのトレーニング＆食事指導を受けられる事をおすすめします。
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