８０８TOKYO 痩せメンタルのつくり方 ～ 瞑想で整えるダイエット成功への近道 ～
ダイエットを妨げる要因の１つが「エモーショナルイーティング」です。これは身体的な空腹ではなく、感情を満たす為に食べてしまう行動を指します。ストレスによってコルチゾールが上昇すると、脳はエネルギーを強く求め、感情と食欲が結びつきやすくなる為、お腹がいっぱいでも食べてしまうという過食のループが始まってしますのです。
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８０８TOKYO 頑張ってるのに痩せない人の食事の共通点～栄養の偏りが代謝を下げる?!～
見落としがちなのは食事誘発性熱産生（DIT）です。たんぱく質は摂取エネルギーの約20〜30％が消化吸収の過程で消費されます。一方、炭水化物は約6％、脂質は約4％程度です。たんぱく質が不足すると“食べながら消費できるエネルギー”も減ってしまう観点からもダイエットにたんぱく質は不可欠なのです。
８０８TOKYO 痩せる人は“回復”を大切にする～睡眠・休養と脂肪燃焼の関係とは?!～
睡眠時間が6時間未満になるとホルモンバランスが乱れやすくなり、脂肪は燃えにくく、食欲は増えやすい状態が体内で作られます。つまり、睡眠不足のまま頑張っても、体は痩せにくい方向へと傾いてしまうのです。睡眠や休養は、脂肪燃焼の土台・痩せ体質を作る重要な時間です。
８０８TOKYO ２週間限定!!入会金が30,000円割引となるバレンタインキャンペーン開催中！！
表参道にあるハワイをイメージした人気ダイエット専門パーソナルトレーニングジム”808TOKYO”が、２週間限定！！入会金が30,000円割引となる（通常50,000円 → 期間中入会で20,000円）バレンタインキャンペーンを開催いたします。
８０８TOKYO ダイエットが続く食事量の考え方～痩せる人ほど“お腹いっぱい”を目指さない～
真面目な人ほど無理な食事制限を続けてしまいます。ダイエットに成功している人ほど空腹を我慢する事ではなく、体が必要としている量と栄養を適切に満たす事をしています。ダイエットが続く人が実践している食事量の考え方と具体的な目安について解説します。
８０８TOKYO 来店不要でダイエットの悩みを解決！オンラインパーソナルダイエット相談 半額キャンペーン開始!!
頑張っているのに体重が落ちない・ダイエットのモチベーションが上がらず続かない・誰かに相談したいけどパーソナルジムに通うにはハードルが高い…そんなダイエットの悩みをお持ちの方は、808TOKYOオンラインダイエット相談半額キャンペーンをご利用下さい。
８０８TOKYO 代謝を上げる簡単習慣～今日から出来るらくらく痩せ体質習慣とは?!～
代謝を上げて痩せやすい体を作るには、特別な方法よりも日々の積み重ねが何より大切です。今回のコラムでは痩せ体質づくりの生活習慣を軸に、ダイエットや代謝アップに必要な生活リズム、筋肉、体温の視点から、無理なく続けられる考え方を丁寧に解説します。
Me Time 節分から始める”自分を労わる新習慣”ストレッチ＆瞑想で心地良い毎日を!!／心身を整えるMe Time
集中力散漫・やる気低下・慢性疲労・不眠・イライラしやすくなる・肩こり・腰痛・眼精疲労など・消化不良・ネガティブ思考・息苦しさなどの症状を感じている方はいませんか。そんな皆さまの『溜まった疲れを解きほぐし、心地良い”わたし” になる自分へのご褒美タイム』をコンセプトにストレッチと瞑想で心身のストレスにアプローチしていきます。
８０８TOKYO ダイエット成功者がやっている事!! ～ダイエット成功者が筋トレをしている理由～
筋トレはキツそう、運動が嫌い…。そんな理由から食事制限のみでダイエットを行う方が多くいます。しかし、ダイエット成功者ほど早い段階で筋トレを取り入れています。今回はダイエットが成功した人こそやっている筋トレの必要性を、ダイエットの観点からお話したいと思います。
８０８TOKYO 正月太りを引きずる人、2週間で戻せる人～体重より先に整えるべき“あるポイント”～
同じように正月を過ごしていても、正月太りを長く引きずる人と2週間ほどで元に戻せる人がいます。この違いは、運動量や食事内容だけで決まるものではありません。正月太りを早くリセットできる人程、体重より先に整えるべきポイントを正しく押さえています。そのポイントとは一体何でしょうか？