STUDIO808TOKYOコラム

原宿駅から徒歩6分のパーソナルトレーニングジム「STUDIO808 TOKYO」のスタッフによるコラム

   
   
       

ダイエット食事指導

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代謝を上げる痩せる食事法 ~ 痩せたければ食べろと言われる本当の理由 ~

痩せる=食事量を減らす、ダイエットを始めた時最初に考える方法ではないでしょうか。摂取カロリーが減れば短期的に体重は落ちますが、エネルギーがないと省エネモードに切り替わり、代謝を落とします。いわゆる「食べてないのに痩せない」現象の正体です。
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有酸素運動と無酸素運動どっちが先?! ~ 脂肪燃焼しやすい運動順序や頻度とは ~

ダイエットを始める際、有酸素運動と無酸素運動どっちを選ぶべきか迷った事はありませんか。ダイエットトレーナーとしての答えはどっちも選ぶです。組み合わせる事で脂肪燃焼効率が向上しやすくなるからです。では、有酸素運動と筋トレの順番はどうでしょうか?
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コンフォート体重とは?~ 痩せた体重を”当たり前”にする本当のゴール ~

ダイエットを終え、「やっと理想の体重になれた!」と喜んだのも束の間、数か月後には元の体重に戻ってしまった──そんな経験はありませんか? 実は、ダイエットの本当のゴールは「痩せる事」ではなく、「痩せた状態を当たり前として維持する事」です。そして、その鍵を握るのが “コンフォート体重” という考え方です。
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ほぐしのススメ ~ 筋トレ効果を高めるウォームアップ習慣 ~

筋トレの効果を最大限に引き出す為には、身体がしっかり動ける状態である事が大前提です。 それは、怪我や病気をしていない・疲労や睡眠不足で集中力散漫で無い事は勿論ですが、関節の可動域と筋肉のスムーズな動き(伸展・収縮)確保もとても重要な要素です。
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ダイエットハイとは?~ 順調に痩せていると思っているのは間違えかも?! ~

「食べなくても平気!どんどん体重が落ちる!運動が楽しい!」もし今、そんな状態であれば要注意。それ、“ダイエットハイ”かもしれません。順調に見えるこの状態ですが、実はリバウンドのリスクが最も高い痩せ方の可能性があります。そんなダイエット中に確認したい「ダイエットハイの正体」と、「正しい痩せ方」について解説していきます。
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痩せにくくなったのはNEATが原因かも?!~痩せにくさを感じている方が確認すべき事~

年齢を重ねると代謝が落ちると言いますが、実際には20歳から60歳までの代謝は変わらないという研究結果が出ています。では、なぜ加齢による代謝の低下や太りやすさ・痩せにくさを感じるのでしょうか。これはNEATの減少が影響しています。NEATとは、
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ダイエットが成功しやすい性格・失敗しやすい性格~ダイエットトレーナーが考える性格の差とは?!~

パーソナルジムで日々多くの方のサポートをしていると、ダイエットの成功・失敗は“性格”による部分が少なくないと感じます。今回は、ダイエット指導の現場から見えてきた「成功しやすい性格」と「失敗しやすい性格」の特徴、そしてその活かし方をご紹介します。
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ダイエットの停滞期はなぜ来るのか?~身体と脳の仕組みを徹底解説~

本日のコラムは、ダイエット中のお悩み『ダイエットの停滞期』についてお話していきたいと思います。私たち生き物の身体には体内や環境の変化を感じた際、生命を維持する為に体内の状態を一定に保とうとする "ホメオスタシス(恒常性)" という機能が備わっています。
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The 6th Anniversary.

皆さん、こんにちは。原宿・表参道ダイエット専門パーソナルトレーニングジム808TOKYOです。 当ジムは、2019年にオープンし、本日2025年4月4日で6周年を迎えました。 多くのトレーニングジムやヨガやピラティスなどの施設が立ち並ぶ中、6年間続けられたのは、会員さまはじめ関係者皆さまのお陰だと心から感謝しております。
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下腹ぽっこり解消トレーニング~ぽっこり下腹の原因を探る~

本日は、痩せている人も太っている人も、男性も女性も…年齢と共に出てくる "ぽっこり下腹" 。その原因と解消トレーニング方法についてお話していきたいと思います。「ダイエットを頑張っているのに、下腹だけがなかなか引っ込まない…」そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか?下っ腹が出てしまうのは単なる脂肪の蓄積だけではなく、様々な原因が考えられます。