腹筋女子

見落としがちなのは食事誘発性熱産生（DIT）です。たんぱく質は摂取エネルギーの約20〜30％が消化吸収の過程で消費されます。一方、炭水化物は約6％、脂質は約4％程度です。たんぱく質が不足すると“食べながら消費できるエネルギー”も減ってしまう観点からもダイエットにたんぱく質は不可欠なのです。

ダイエット効率を上げるトレーニングシリーズ『腹筋を鍛える!!』をテーマにお話ししていきたいと思います。ダイエットは勿論、カッコイイ美腹作りやくびれ作りの参考にもしてみて下さい。外見的にお腹の見映えをカッコよく・美しくする為には、アウターマッスル(腹直筋・外腹斜筋)をしっかり鍛え、筋肉の輪郭をはっきりさせる事が大切です。