ダイエットを始める前にやるべき事!!① ～ダイエットを始める方へ～

みなさん、こんにちは。
原宿・表参道ダイエット専門パーソナルトレーニングジム808TOKYOです。

本日は、夏に向けてダイエットを始めようとしている方必見!!
『ダイエットを始める前にやるべき事!!』についてお話したいと思います。

ダイエットを成功させる為に、是非参考にしてみて下さい。

ダイエットトレーナーが見たダイエットが上手くいかない方の特徴
ダイエットを始める前にやるべき事

ダイエットトレーナーが見たダイエットが上手くいかない方の特徴

ダイエットトレーナーとして多くの方のダイエット指導をさせて頂いたり、お話を伺う中、成功する方と上手くいかない方の特徴が分かってきました。
本日はその中から、ダイエットが上手くいかない方の特徴を３つ挙げてみたいと思います。

まず1つ目は、“ダイエットの具体的な目的が不明確” です。
808TOKYOでのカウンセリング時に、”ダイエットの目的と目標”についてお伺いしているのですが、『－10kg痩せたい』『夏になるから痩せたい』『健康の為に痩せたい』など、ダイエットを行う為の目的がふんわりしている方が多くいらっしゃいます。これではスタート時はモチベーション高く頑張れますが、時間が経つにつれ息切れ(ダイエットが継続できなくなる)してしまったり、誘惑に負けてしまいやすくなります。

2つ目は、“ダイエットを短期間で考えている” です。
人が痩せる仕組みは既にお話している通り、身体が持っているエネルギーから7,200kcalマイナスを作れた時に脂肪が１kg減ります。その為、目標分のカロリーを消費するように活動し、食事を摂らなければ短期間で痩せる事も可能です。(ダイエットコラム⑥～トレーニングの必要性～参照。)
但し、その先に待っているものは何でしょうか。そう、”リバウンド”です。
これは、簡単に死なない為に人が身に付けた防衛本能なので、自分の意思でコントロール出来ない程の食欲が湧いてしまい、結果ダイエット前よりも太ってしまう方が多くいらっしゃいます。そうなると、またダイエットを始める→リバウンドするを繰り返し、長期に渡ってダイエットの悩みから解消されない負のループにハマってしまうのです。

3つ目は、“流行の方法に飛びつく” です。
『○○だけダイエット』『○○時間ダイエット』など、毎年・毎シーズン流行るダイエット法が沢山あります。ダイエットトレーナーとしてお客様に経験をお話しする為、私自身も沢山のダイエット法を試してきました。
その中で分かった事は、○○だけ食べる・○○時間だけ食べるなど一見新しく画期的なダイエット法をやっているようですが、実は2つ目で説明した通り、その事によりマイナスカロリーを作りやすくしているという方法が殆どです。
上手く行えばダイエット成功も夢ではありませんが、例えば○○だけダイエットは、栄養が偏るので必要な栄養を補おうと脳からもっと食べるよう指令が出る為リバウンドしやすくなります。また、○○時間ダイエットは、限られた時間だけ食べる事ができる為、その時間に出来るだけ食べようと普通に１日３食食べる以上のカロリーを摂取してしまい、結果太ってしまう方が多くいらっしゃいます。

では、ダイエットを成功させている方の特徴はどうでしょうか。

ダイエットを始める前にやるべき事

ダイエットを成功させている方の一番の特徴は【ダイエットの目的が明確】です。

目標ではなく【目的】です。

ダイエットトレーナーが見たダイエットが上手くいかない方の特徴の１つ目にある通り、ダイエットを始める際、目的と目標が一緒な方や、目標しかない方が殆どです。

・目的→最終的に成し遂げようとする事柄や目指すべき到達点
・目標→目的を達成する為の指標

ダイエットにおける目的とは、例えば『健康診断で昨年より健康的な数値(健康的な身体)になる』や『夏にこの洋服を着る』『６パック(腹筋)がはっきり見える身体にする』などで、その為の目標が『10kg痩せる』『週２回ジムに通う』『クリーンな食習慣を身に付ける』となります。

この目的部分が目標になっていたり、目的が『健康になりたい』『夏になるから痩せたい』『可愛くなりたい・カッコ良くなりたい』など明確なようで抽象的になっている方は、ダイエットを失敗しやすい傾向にあります。

ダイエットを成功させたいと心から願う方は、ダイエットを始める前にまず目的を明確にし→目標を設定する事がとても重要です。

まずは、ここからスタート!!

ダイエットマインドをしっかりセットして、スムーズなダイエット時間を過ごしましょう。

コラムだけでは具体的にどうしたら良いのか分からない方は、808TOKYOのトレーニング＆食事指導、またはオンラインパーソナルダイエット相談を受けられる事をおすすめします。
女性パーソナルトレーナーが一生使える食事の知識を余す事無く伝授する為、ジム卒業後のリバウンドも安心です。また、食事の知識が身に付く事で、ご家族の健やかなコンディショニング作りにも役立ちますよ。
まずは、無料カウンセリングのご予約からお待ちしております。