ダイエットを始める前にやるべき事!!② ～ダイエットを始める方へ(目標設定編)～

みなさん、こんにちは。
原宿・表参道ダイエット専門パーソナルトレーニングジム808TOKYOです。

本日は、ダイエットを始める前にやるべき事第２弾!!
『ダイエットを始める方へ(目標設定編)』として、ダイエットの目標の立て方についてお話していきたいと思います。

ダイエットを成功させる為に、是非参考にしてみて下さい。

目的と目標の違いとは？
ダイエットの目標設定法

目的と目標の違いとは？

前回のコラム『ダイエットを始める前にやるべき事!!①』の復習となりますが、ダイエットを失敗してしまう方の特徴として、目的と目標が不明慮、又はごちゃごちゃになっていて整理されていないという特徴があります。

目的と目標は一緒と考えられがちですが、明らかな違いがあります。

・目的→最終的に成し遂げようとする事柄や目指すべき到達点
・目標→目的を達成する為の指標

つまり、最終的な到達点として目指すべき姿や事柄が目的であり、その目的を達成させる為にやるべき事や通過点が目標です。
これが、不明慮になっていると『いつかできればいいなー』という夢の話になってしまい現実的に取り組みにくくなってしまったり、進むべき道が見えなくなり “やっているつもり” になってしまい、実際には痩せていないという状態に陥りやすくなります。

ダイエットの目標設定法

上記のように、目的と目標の意味は “最終的な到達点として目指すべき姿や事柄が目的であり、その目的を達成させる為にやるべき事や通過点が目標” なので、ダイエットを始める際まず初めに行う事は目的の設定です。

例えば『健康診断で昨年より健康的な数値(健康的な身体)になる』・『夏にこの洋服を着る』『今年の夏は海に行くからそれまでに６パック(腹筋)がはっきり見える身体にする』などです。
これは、アルバイトや就活の面接の際、面接官から『あなたはなぜ弊社にエントリーしたのですか？』と聞かれるように、『私はなぜダイエットを始めたいのですか？』と自分に問いかけてみれば答えは見えてくると思います。それが、目的の設定です。

次に、その目的を果たす為の通過点ややるべき事を決めます。これが “目標” です。
例えば、その目的を果たす為に『10kg痩せる』『週２回ジムに通う』『クリーンな食習慣を身に付ける』などです。目標は、同じ目的に向かっているものであれば、複数設定しても問題ありません。
また、10kg痩せるなどの大きな目標は達成するのに少し時間が必要なので、その間の小目標も設定する事をおすすめします。
例えば、目的を達成する為に10kg痩せる為の通過点として『2週間で１kg落とす』『３ケ月で５kg痩せる』など、小さな目標を達成していくと案外大きな目標もスムーズに進みやすくなります。
勿論、目的を果たす事が大切なので、その目的に即した小目標である事が条件となります。

そして、目的を果たす為の目標なので、例えば設定している期間より早めに小目標が達成できた・１０kg痩せないと目的が果たせないと思ったら６kgで果たせたなど、進めていく中で状況が変わったり、目的が達成されれば、目標を見直し変えていく事も問題ありません。

重要なのは、目的がブレないようにする事です。
ダイエットトレーナーとして活動してきた私の経験上、目標を変化させる際目的がブレてしまう方はダイエットに挫折しやすい傾向にあると思います。

ダイエットマインドをしっかりセットして、スムーズなダイエット時間を過ごしましょう。

コラムだけでは具体的にどうしたら良いのか分からない方は、808TOKYOのトレーニング＆食事指導、またはオンラインパーソナルダイエット相談を受けられる事をおすすめします。
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