ダイエットに最適なトレーニング部位とは？～効率の良いダイエットトレーニング～

皆さん、こんにちは。

原宿駅から徒歩6分。ハワイをイメージしたダイエット専門パーソナルトレーニングジム808TOKYOです。

本日は、ダイエット効率を上げるダイエット中のトレーニングについてお話していきたいと思います。

ダイエットにトレーニングは必要か？
ダイエットに最適なトレーニング部位とは？
まとめ

ダイエットにトレーニングは必要か？

ダイエット系のSNSを見ていると『運動なしで痩せられる』『ダイエットにトレーニングは不要』といった内容の投稿を良く目にします。

確かに、ダイエットはこちらのコラムでもお話しした通り【食事9割・運動1割】だと思いますが、1割の運動を軽視するのはダイエット中は勿論、ダイエット完了後の人生にとってとても危険です。

詳しくはコラム⑥ダイエット中のトレーニングの必要性をご参照頂きたいと思いますが、ダイエット中にトレーニングを取り入れる意義としては①消費カロリーを増やす。②筋肉量を増やして(筋肉減量を防いで)体重を落としても基礎代謝カロリーを落とさないようにする。ことです。

その上、運動をしないダイエットは摂取カロリーを大幅に落とさなくては痩せないので、食事を極端に減らす事になると思います。食事量を極端に減らすという事は “生きる為に必要な栄養も入って来ない” ことになるので、身体は生命の危機を感じ基礎代謝や体温維持機能を下げ “痩せにくく太りやすい体質” に変えてしまいます。また、髪が抜けやすくなったり、爪が薄くなったり、皮膚に弾力が無くなったり、肌トラブルが起きたり…美しくなる為に・カッコよくなる為に・健康の為にダイエットしたはずなのに、ダイエットする事で若々しさや人としての輝きを失い、せっかく頑張って痩せても『こんなはずじゃなかった』とダイエットを後悔する方もいらっしゃいます。

健康的に、且つダイエット成功後の人生も楽しく過ごす為にも、ダイエットには運動がとても大切なのです。