ダイエットコーチ

食事やカロリーを意識している方ほど「管理できている」と思いがちですが、実は見落とされやすいポイントがあります。それが“無意識のちょこっと食べ”です。食事とは別に何気なく口にしている一口一口が積み重なる事で思っている以上のカロリーになっている事は少なくありません。今回は“ちょこっと食べ”がダイエットに与える影響について解説します。

アルファシクロデキストリン(α難消化性デキストリン)は、トウモロコシなどのでんぷんを原料として作られる水溶性食物繊維の一種で、脂質吸収のサポート・血糖値上昇の抑制サポート・腸内環境のサポートという複数のメリットを持つダイエッターにとって大変魅力的な成分です。但し、デメリットについても理解して正しく使用しましょう。

睡眠時間が6時間未満になるとホルモンバランスが乱れやすくなり、脂肪は燃えにくく、食欲は増えやすい状態が体内で作られます。つまり、睡眠不足のまま頑張っても、体は痩せにくい方向へと傾いてしまうのです。睡眠や休養は、脂肪燃焼の土台・痩せ体質を作る重要な時間です。

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