８０８TOKYO ダイエット食なのに痩せない理由～ 痩せる体を作る栄養バランスの考え方 ～
脂肪を燃焼させる(体脂肪を減らす)為には多くの栄養素が関わっています。ダイエットだからと言って食事量だけを減らして栄養が不足してしまうと、体はエネルギーを作り出しにくい状態になり、結果として脂肪が燃えにくい体の状態＝痩せにくい身体になってしまいます。痩せやすく太りにくい身体にするには、以下のようなことを意識しましょう。
脂肪燃焼
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８０８TOKYO 痩せる人は“回復”を大切にする～睡眠・休養と脂肪燃焼の関係とは?!～
睡眠時間が6時間未満になるとホルモンバランスが乱れやすくなり、脂肪は燃えにくく、食欲は増えやすい状態が体内で作られます。つまり、睡眠不足のまま頑張っても、体は痩せにくい方向へと傾いてしまうのです。睡眠や休養は、脂肪燃焼の土台・痩せ体質を作る重要な時間です。
８０８TOKYO 脂肪燃焼トレーニングHIITとは？～噂のトレーニングHIITって何？～
HIITとは、高強度インターバルトレーニングの略称です。ＨIITトレーニングはトップアスリートにも用いられるトレーニングですが、一般的にはダイエットとして取り入れられる事の多いトレーニング方法です。その理由の1つは『アフターバーン効果』です。アフターバーン効果とは、サーキットトレーニングなど高強度のトレーニング後にもエネルギー消費が続く状態の事です。