痩せる食事指導

体重の変化は、エネルギー収支の差し引きによって起こりますが、人間の身体は食べたカロリー － 消費したカロリーで片づけられる程単純ではありません。基礎代謝や非運動性熱産生(NEAT)、ホルモンの働き、筋肉量などが絡み合いダイエットの進行を左右します。

朝と夜で脚の太さが違う・浮腫むと身体が重だるく感じてやる気が出ないそんな経験はありませんか？浮腫みは見た目だけでなく、ダイエットに大きな壁を作ります。なぜ浮腫むと痩せにくくなるのか、浮腫みを防ぐ事でどう痩せやすい身体に変わっていくのかを解説していきます。

夏は汗を大量にかく為、「今日は沢山カロリーを消費したに違いない」と錯覚しやすい季節です。しかし実際には、暑さによって体温維持に必要な消費エネルギーは減少し、基礎代謝は冬よりも低くなる傾向があります。つまり夏は冬に比べてダイエットしにくい季節なのです。

ダイエット中の間食欲を完全に我慢する事は簡単ではありません。大切なのは、間食欲の正体を理解し、身体の栄養状態や心のコンディションを整える事で自然と間食欲を落ち着かせていく事。そんな「間食欲との上手な付き合い方」についてお伝えしたいと思います。

「そろそろ痩せなきゃ」と思った時、あなたが最初に始めるのは “減量” ですか？それとも “ダイエット” ですか？この2つ、似ているようで実は全く違うものです。糖質抜き・ファスティング・過度なカロリー調整・運動量を上げる…など、減量のやり方は沢山ありますが、その殆どが “短期的” に行われるもの。

本日のダイエットコラムは『見た目が変わるボディメイク』についてお話ししていきたいと思います。 体重は目標達成したのにイメージと違う…と思う方は、食事制限中心のダイエットからトレーニング中心のダイエットへシフトチェンジする時期かも?!しれません。今回は、その理由とおすすめトレーニングについてご紹介いたします。 是非、ダイエットの参考にしてみて下さい。

こんにちは。表参道ダイエット専門パーソナルトレーニングジム808TOKYOです。 本日は、ダイエットが上手くいかない方からよく伺う悩みの１つ『頑張っているのに痩せない』謎に迫りたいと思います。 特に、自己流ダイエットで頑張られている方は、一度確認してみる事をオススメします。体重(体脂肪)が増える主な原因は、摂取カロリー

約５年前の緊急事態宣言中、リモートでの仕事が続き活動量が減った為、太ってしまった方が多くいました。その為、ダイエットを目的としてプロテインドリンクを購入する方が急増。しかし、それと同時に、"プロテインドリンクを飲んだら太った…。" という声も多く耳にしました。それは何故なのでしょうか？