８０８TOKYO 痩せた後に太る理由 ～リバウンド過食が起こる本当の理由～
ダイエット成功直後に過食が起き即リバウンドをした経験はないでしょうか。ダイエット成功後に起こる過食やリバウンドの原因は、栄養不足による代謝低下とホルモンバランスの乱れにあります。栄養を整えて食べながら痩せるリバウンド防止の正しい方法を解説します。
痩せる食事法
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８０８TOKYO ダイエットを始める時にやめる事５選 ～ 習慣を見直す事こそダイエットの近道 ～
今日からダイエットを始めると決めた時、多くの人は「新しい運動を始める」「食事制限をする」「流行りのサプリメントと購入する」といった“足し算”に意識が向きがちです。しかし、成功する人と挫折する人の差は、実は「やめるべき習慣を見直せるか」にあります。
８０８TOKYO 代謝を上げる痩せる食事法 ～ 痩せたければ食べろと言われる本当の理由 ～
痩せる＝食事量を減らす、ダイエットを始めた時最初に考える方法ではないでしょうか。摂取カロリーが減れば短期的に体重は落ちますが、エネルギーがないと省エネモードに切り替わり、代謝を落とします。いわゆる「食べてないのに痩せない」現象の正体です。
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８０８TOKYO 有酸素運動と無酸素運動どっちが先?! ～ 脂肪燃焼しやすい運動順序や頻度とは ～
ダイエットを始める際、有酸素運動と無酸素運動どっちを選ぶべきか迷った事はありませんか。ダイエットトレーナーとしての答えはどっちも選ぶです。組み合わせる事で脂肪燃焼効率が向上しやすくなるからです。では、有酸素運動と筋トレの順番はどうでしょうか？
８０８TOKYO ほぐしのススメ ～ 筋トレ効果を高めるウォームアップ習慣 ～
筋トレの効果を最大限に引き出す為には、身体がしっかり動ける状態である事が大前提です。
それは、怪我や病気をしていない・疲労や睡眠不足で集中力散漫で無い事は勿論ですが、関節の可動域と筋肉のスムーズな動き(伸展・収縮)確保もとても重要な要素です。
８０８TOKYO 日本人はたんぱく質不足？～たんぱく質不足がもたらすリスクとは？～
体重は減ったのに、なんだか疲れやすい・食欲が止まらない・痩せたのに美しくない(老けて見える)といった状態になる方はたんぱく質不足のサインかもしれません。実際808TOKYOのお客様の中にも、他のダイエットジムに通い減量に成功した後に抜け毛と過食が酷くなり怖くなってジムを変えましたとご入会された方が数名いらっしゃいます。
８０８TOKYO ダイエットが成功しやすい性格・失敗しやすい性格～ダイエットトレーナーが考える性格の差とは?!～
パーソナルジムで日々多くの方のサポートをしていると、ダイエットの成功・失敗は“性格”による部分が少なくないと感じます。今回は、ダイエット指導の現場から見えてきた「成功しやすい性格」と「失敗しやすい性格」の特徴、そしてその活かし方をご紹介します。
８０８TOKYO ダイエットの停滞期はなぜ来るのか？～身体と脳の仕組みを徹底解説～
本日のコラムは、ダイエット中のお悩み『ダイエットの停滞期』についてお話していきたいと思います。私たち生き物の身体には体内や環境の変化を感じた際、生命を維持する為に体内の状態を一定に保とうとする "ホメオスタシス（恒常性）" という機能が備わっています。