８０８TOKYO ダイエットモニター募集！入会金無料＋コース料金３０％OFFでお得に理想の身体へ!!
ダイエット専門パーソナルトレーニングジム”808TOKYO”が、入会金無料 ＆ コース料金が３０％割引となるダイエットモニター募集を開始しました。【 こんな方にオススメ!! 】★一人だとダイエットが続かない方★リバウンドを繰り返してしまう方★健康的に痩せたい方★パーソナルトレーニングに高い壁を感じる方★年末年始に向けて痩せたい方
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８０８TOKYO 痩せるカラダを作る運動習慣～ダイエットに筋トレが必要な理由～
ダイエットにおける運動は、沢山動いてカロリーを消費すれば良いというものではありません。体重だけを考えて運動量を増やしてしまうと、別の問題が起こる事もあるからです。痩せたい＝体重を減らしたいだけでしょうか。同じように体重が減ったとしても、身体の中で何が減ったのかによってその後の身体の状態は大きく変わります。
８０８TOKYO ダイエットと現状維持バイアス ～痩せたいのに何故か行動できない人へ～
ダイエットを始める時、多くの人は痩せる為に必要だと思う事を一度に始めようとしますが、最初はやる気があっても短期間でいつもの生活に戻ってしまう事があります。これは、単純に意志が弱いから起こるのではなく慣れ親しんだ状態を維持しようとする"現状維持バイアス"のせいかもしれません。
８０８TOKYO 同じものを食べているのに、なぜ痩せない？～SNSの“正解”に振り回されないダイエット～
SNSで紹介されている「痩せた食事」は、その人の身体だけではなく、その人の生活習慣や活動量、食事全体の組み立てなどを含めた結果です。だからこそ、食事の一部分だけを切り取って真似しても同じ結果になるとは限りません。大切なのは、情報を見た瞬間に「これが正解だ」と決めてしまわない事です。
８０８TOKYO 「ジムに行っているから大丈夫」は危険？～ 痩せるために見直したい日常生活 ～
ダイエットでは、トレーニングの内容だけでなく、歩く・立つ・階段を使う・家事をするなど、運動として意識していない日常の活動量＝NEATも重要です。今回は、ジムでのトレーニングだけに目を向けるのではなく、普段の生活まで含めて、痩せる為に見直したい身体活動について考えてみましょう。
８０８TOKYO 頭の中が食べ物だらけ？～最近話題の「フードノイズ」とダイエットの関係～
フードノイズとは、食べ物の事が頭の中に何度も浮かんできたり、気になって離れなくなったりする状態を指す言葉です。例えば、お腹が空いていないのに「何か食べたい」と考えてしまう、食事を終えたばかりなのに次に食べるものを考えてしまう、目の前に食べ物がなくても「今日は何を食べよう」と繰り返し考えてしまうといった状態です。
８０８TOKYO ちゃんと噛んでますか？～痩せている人の簡単習慣～
ダイエット中に意識したい簡単で難しい痩せ習慣「咀嚼」についてダイエットトレーナー目線でお話していきたいと思います。早食いと満腹感、血糖値、インスリンの関係やよく噛む事で得られるメリット、痩せている人が実践している食べ方の工夫を専門的にご紹介します。
８０８TOKYO 暑さに負けない運動習慣～夏でも運動を継続できる人がやっている工夫～
ダイエットの成功を左右するのは1回の頑張った運動ではなく、週単位・月単位でどれだけ継続できるかです。夏のダイエットでは、運動強度を上げる事よりも“暑さに負けずに続けられる仕組み”を作る事が重要になります。今回は、夏でも運動を継続できる人が実践している工夫を、運動生理学や代謝の観点も交えながら分かりやすく解説します。
８０８TOKYO 夏は運動しているのに痩せない？～“動いたつもり”が起こりやすい季節の落とし穴～
夏はダイエットへの意欲が高まりやすい一方で、思うような成果につながらず、モチベーションが下がってしまう人が増える季節でもあります。ダイエットが順調な人ほど「特別な運動」よりも日常生活の中で体を動かす機会を自然と増やしている傾向があります。つまり、運動が十分にできない夏だからこそNEATを意識する事がダイエット成功の鍵になるのです。
８０８TOKYO 「痩せなきゃ」がつらい人へ ～続かないのは、意志の弱さだけではありません～
ダイエットの成果を出している方ほど、完璧でなくても続ける・70〜80点を積み重ねる・崩れたら翌日から戻す、という考え方を持っています。これは、行動科学でいう 「継続性の優位性」 にも通じます。極端な制限を短期間行うより適度な制限を長期間続ける方が、結果として体脂肪の減少とリバウンド防止の両方に繋がりやすいのです。