８０８TOKYO コンフォート体重とは？～ 痩せた体重を”当たり前”にする本当のゴール ～
ダイエットを終え、「やっと理想の体重になれた！」と喜んだのも束の間、数か月後には元の体重に戻ってしまった──そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットの本当のゴールは「痩せる事」ではなく、「痩せた状態を当たり前として維持する事」です。そして、その鍵を握るのが “コンフォート体重” という考え方です。
ダイエット食事指導
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８０８TOKYO ほぐしのススメ ～ 筋トレ効果を高めるウォームアップ習慣 ～
筋トレの効果を最大限に引き出す為には、身体がしっかり動ける状態である事が大前提です。
それは、怪我や病気をしていない・疲労や睡眠不足で集中力散漫で無い事は勿論ですが、関節の可動域と筋肉のスムーズな動き(伸展・収縮)確保もとても重要な要素です。
８０８TOKYO ダイエットハイとは？～ 順調に痩せていると思っているのは間違えかも?! ～
「食べなくても平気！どんどん体重が落ちる！運動が楽しい！」もし今、そんな状態であれば要注意。それ、“ダイエットハイ”かもしれません。順調に見えるこの状態ですが、実はリバウンドのリスクが最も高い痩せ方の可能性があります。そんなダイエット中に確認したい「ダイエットハイの正体」と、「正しい痩せ方」について解説していきます。
８０８TOKYO 痩せにくくなったのはNEATが原因かも?!～痩せにくさを感じている方が確認すべき事～
年齢を重ねると代謝が落ちると言いますが、実際には２０歳から６０歳までの代謝は変わらないという研究結果が出ています。では、なぜ加齢による代謝の低下や太りやすさ・痩せにくさを感じるのでしょうか。これはNEATの減少が影響しています。NEATとは、
８０８TOKYO ダイエットが成功しやすい性格・失敗しやすい性格～ダイエットトレーナーが考える性格の差とは?!～
パーソナルジムで日々多くの方のサポートをしていると、ダイエットの成功・失敗は“性格”による部分が少なくないと感じます。今回は、ダイエット指導の現場から見えてきた「成功しやすい性格」と「失敗しやすい性格」の特徴、そしてその活かし方をご紹介します。
８０８TOKYO ダイエットの停滞期はなぜ来るのか？～身体と脳の仕組みを徹底解説～
本日のコラムは、ダイエット中のお悩み『ダイエットの停滞期』についてお話していきたいと思います。私たち生き物の身体には体内や環境の変化を感じた際、生命を維持する為に体内の状態を一定に保とうとする "ホメオスタシス（恒常性）" という機能が備わっています。
８０８TOKYO The 6th Anniversary.
皆さん、こんにちは。原宿・表参道ダイエット専門パーソナルトレーニングジム808TOKYOです。 当ジムは、2019年にオープンし、本日2025年４月４日で６周年を迎えました。 多くのトレーニングジムやヨガやピラティスなどの施設が立ち並ぶ中、6年間続けられたのは、会員さまはじめ関係者皆さまのお陰だと心から感謝しております。
８０８TOKYO 下腹ぽっこり解消トレーニング～ぽっこり下腹の原因を探る～
本日は、痩せている人も太っている人も、男性も女性も…年齢と共に出てくる "ぽっこり下腹" 。その原因と解消トレーニング方法についてお話していきたいと思います。「ダイエットを頑張っているのに、下腹だけがなかなか引っ込まない…」そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？下っ腹が出てしまうのは単なる脂肪の蓄積だけではなく、様々な原因が考えられます。
８０８TOKYO 痩せたいなら歩こう!! ～ダイエット時に歩くことのメリットを考える～
みなさん、こんにちは。表参道ダイエット専門パーソナルトレーニングジム808TOKYOです。本日のコラムは、ダイエッターさんがよく行っているウォーキング。ダイエット時に行う事は果たして本当に有効なのか?!そのメリット・デメリットについて考えていきたいと思います。歩いても歩いてもなかなか痩せず「歩くのなんて意味ない!!」と、ダイエットモチベーションが下がってしまった方も少なくないのではないでしょうか。
８０８TOKYO 睡眠とダイエット ～ 睡眠不足が太る原因かも?!寝る事の重要性を考える ～
本日は、ダイエットが上手くいかない方の意外な盲点『睡眠とダイエット』の関係性についてお話ししていきたいと思います。 ダイエットをしているのに食欲が止まらず困っている方・ダイエット中に疲れやすいと感じる方には特に大切なお話です。是非、ダイエットの参考にしてみて下さい。