STUDIO808TOKYOコラム

原宿駅から徒歩6分のパーソナルトレーニングジム「STUDIO808 TOKYO」のスタッフによるコラム

       

ペアトレーニング

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浮腫まない身体を作る ~ 身体が浮腫むとなぜ痩せにくくなるのか? ~

朝と夜で脚の太さが違う・浮腫むと身体が重だるく感じてやる気が出ないそんな経験はありませんか?浮腫みは見た目だけでなく、ダイエットに大きな壁を作ります。なぜ浮腫むと痩せにくくなるのか、浮腫みを防ぐ事でどう痩せやすい身体に変わっていくのかを解説していきます。
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汗で痩せるは勘違い?~夏のダイエットの落とし穴、汗をかけば痩せるのか?~

夏は汗を大量にかく為、「今日は沢山カロリーを消費したに違いない」と錯覚しやすい季節です。しかし実際には、暑さによって体温維持に必要な消費エネルギーは減少し、基礎代謝は冬よりも低くなる傾向があります。つまり夏は冬に比べてダイエットしにくい季節なのです。
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コンフォート体重とは?~ 痩せた体重を”当たり前”にする本当のゴール ~

ダイエットを終え、「やっと理想の体重になれた!」と喜んだのも束の間、数か月後には元の体重に戻ってしまった──そんな経験はありませんか? 実は、ダイエットの本当のゴールは「痩せる事」ではなく、「痩せた状態を当たり前として維持する事」です。そして、その鍵を握るのが “コンフォート体重” という考え方です。
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ダイエットと減量は別物!!~間違えてはいけない痩せる事の本当のゴール~

「そろそろ痩せなきゃ」と思った時、あなたが最初に始めるのは “減量” ですか?それとも “ダイエット” ですか?この2つ、似ているようで実は全く違うものです。糖質抜き・ファスティング・過度なカロリー調整・運動量を上げる…など、減量のやり方は沢山ありますが、その殆どが “短期的” に行われるもの。
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ダイエットが成功しやすい性格・失敗しやすい性格~ダイエットトレーナーが考える性格の差とは?!~

パーソナルジムで日々多くの方のサポートをしていると、ダイエットの成功・失敗は“性格”による部分が少なくないと感じます。今回は、ダイエット指導の現場から見えてきた「成功しやすい性格」と「失敗しやすい性格」の特徴、そしてその活かし方をご紹介します。
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ダイエットの停滞期はなぜ来るのか?~身体と脳の仕組みを徹底解説~

本日のコラムは、ダイエット中のお悩み『ダイエットの停滞期』についてお話していきたいと思います。私たち生き物の身体には体内や環境の変化を感じた際、生命を維持する為に体内の状態を一定に保とうとする "ホメオスタシス(恒常性)" という機能が備わっています。
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一人前ってどれぐらい?~リバウンドしないダイエット習慣を身に付けよう~

本日は、何度もリバウンドしている方、ダイエットを始めたのになかなか痩せない方必見!!『一人前ってどれぐらい?~リバウンドしないダイエット習慣を身に付けよう~』です。 今のダイエットを人生最後のダイエットにしたい方は、必ず身に付けたいダイエット食習慣です。頑張っているのに体重が思うように減らず落ち込んだ経験のある方は少なくないと思います。
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下腹ぽっこり解消トレーニング~ぽっこり下腹の原因を探る~

本日は、痩せている人も太っている人も、男性も女性も…年齢と共に出てくる "ぽっこり下腹" 。その原因と解消トレーニング方法についてお話していきたいと思います。「ダイエットを頑張っているのに、下腹だけがなかなか引っ込まない…」そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか?下っ腹が出てしまうのは単なる脂肪の蓄積だけではなく、様々な原因が考えられます。
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頑張っているのに痩せないのは何故?? ~自分の感覚と適正を擦り合わせよう ~

こんにちは。表参道ダイエット専門パーソナルトレーニングジム808TOKYOです。 本日は、ダイエットが上手くいかない方からよく伺う悩みの1つ『頑張っているのに痩せない』謎に迫りたいと思います。 特に、自己流ダイエットで頑張られている方は、一度確認してみる事をオススメします。体重(体脂肪)が増える主な原因は、摂取カロリー
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お正月太り解消法 ~2025年ダイエットスイッチを入れよう~

みなさんお正月はどのように過ごされたでしょうか?日頃お忙しくされている方にとって身体を休める事はとても大切な事ですが、その代償に今現在"いつもの洋服がキツイ!!"と感じ始めている方も少なくないと思います。そんなお正月太り組に贈るお正月太り解消法~2025年ダイエットスイッチを入れよう~です。