原宿パーソナルジム

なぜ同じようにダイエットを頑張っても、成功する人とリバウンドしてしまう人がいるのでしょうか。その違いの一つに「目標設定」があります。一般的に、健康的に脂肪を落とせるペースは1か月あたり体重の3〜5％程度とされています。この範囲を超えるペースで体重を落とした場合、ダイエット成功後のリバウンドの可能性が高まりやすくなります。

見落としがちなのは食事誘発性熱産生（DIT）です。たんぱく質は摂取エネルギーの約20〜30％が消化吸収の過程で消費されます。一方、炭水化物は約6％、脂質は約4％程度です。たんぱく質が不足すると“食べながら消費できるエネルギー”も減ってしまう観点からもダイエットにたんぱく質は不可欠なのです。

表参道にあるハワイをイメージした人気ダイエット専門パーソナルトレーニングジム”808TOKYO”が、２週間限定！！入会金が30,000円割引となる（通常50,000円 → 期間中入会で20,000円）バレンタインキャンペーンを開催いたします。

真面目な人ほど無理な食事制限を続けてしまいます。ダイエットに成功している人ほど空腹を我慢する事ではなく、体が必要としている量と栄養を適切に満たす事をしています。ダイエットが続く人が実践している食事量の考え方と具体的な目安について解説します。

筋トレはキツそう、運動が嫌い…。そんな理由から食事制限のみでダイエットを行う方が多くいます。しかし、ダイエット成功者ほど早い段階で筋トレを取り入れています。今回はダイエットが成功した人こそやっている筋トレの必要性を、ダイエットの観点からお話したいと思います。

"ダイエット中だからサラダ中心。身体に良さそうなものを選んでいるのに体重が落ちない。このような悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。その背景にはヘルシー＝痩せるという思い込みが原因で、知らず知らずのうちに太りやすくなっているケースが多くあります

「筋トレしても効かない…」その原因は日常の姿勢にあります。猫背・反り腰・巻き肩など姿勢不良は、正しいフォームが取れずトレーニング効果を下げる原因に。今回のダイエットコラムでは姿勢と筋トレの関係、改善方法を808TOKYOが専門的に解説します。

ダイエット成功直後に過食が起き即リバウンドをした経験はないでしょうか。ダイエット成功後に起こる過食やリバウンドの原因は、栄養不足による代謝低下とホルモンバランスの乱れにあります。栄養を整えて食べながら痩せるリバウンド防止の正しい方法を解説します。