原宿パーソナルトレーニングジム

朝と夜で脚の太さが違う・浮腫むと身体が重だるく感じてやる気が出ないそんな経験はありませんか？浮腫みは見た目だけでなく、ダイエットに大きな壁を作ります。なぜ浮腫むと痩せにくくなるのか、浮腫みを防ぐ事でどう痩せやすい身体に変わっていくのかを解説していきます。

夏は汗を大量にかく為、「今日は沢山カロリーを消費したに違いない」と錯覚しやすい季節です。しかし実際には、暑さによって体温維持に必要な消費エネルギーは減少し、基礎代謝は冬よりも低くなる傾向があります。つまり夏は冬に比べてダイエットしにくい季節なのです。

ダイエット中の間食欲を完全に我慢する事は簡単ではありません。大切なのは、間食欲の正体を理解し、身体の栄養状態や心のコンディションを整える事で自然と間食欲を落ち着かせていく事。そんな「間食欲との上手な付き合い方」についてお伝えしたいと思います。

ダイエットを終え、「やっと理想の体重になれた！」と喜んだのも束の間、数か月後には元の体重に戻ってしまった──そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエットの本当のゴールは「痩せる事」ではなく、「痩せた状態を当たり前として維持する事」です。そして、その鍵を握るのが “コンフォート体重” という考え方です。

筋トレの効果を最大限に引き出す為には、身体がしっかり動ける状態である事が大前提です。 それは、怪我や病気をしていない・疲労や睡眠不足で集中力散漫で無い事は勿論ですが、関節の可動域と筋肉のスムーズな動き(伸展・収縮)確保もとても重要な要素です。

「そろそろ痩せなきゃ」と思った時、あなたが最初に始めるのは “減量” ですか？それとも “ダイエット” ですか？この2つ、似ているようで実は全く違うものです。糖質抜き・ファスティング・過度なカロリー調整・運動量を上げる…など、減量のやり方は沢山ありますが、その殆どが “短期的” に行われるもの。

パーソナルジムで日々多くの方のサポートをしていると、ダイエットの成功・失敗は“性格”による部分が少なくないと感じます。今回は、ダイエット指導の現場から見えてきた「成功しやすい性格」と「失敗しやすい性格」の特徴、そしてその活かし方をご紹介します。

本日のダイエットコラムは『見た目が変わるボディメイク』についてお話ししていきたいと思います。 体重は目標達成したのにイメージと違う…と思う方は、食事制限中心のダイエットからトレーニング中心のダイエットへシフトチェンジする時期かも?!しれません。今回は、その理由とおすすめトレーニングについてご紹介いたします。 是非、ダイエットの参考にしてみて下さい。