ダイエットコラム①～食べているものを把握しよう～

ご入会前にまず無料カウンセリングへお越し頂いてますが、その際現状把握の為 “日頃のお食事”について伺ております。

『朝・昼・夜それぞれどのような物をどれぐらい召し上がられてますか？』　　　　　　　　　　　　『昨日は何をどのくらい召し上がられましたか？』

この質問に明確に回答できる方は約４割。ダイエット目的の方になると約２割程度です。　　　　　　そう!! 何かしら食べてはいるけれど、食べているものをしっかり把握できている方は案外少ないのです。

太る原因の1つはそれです!!
ダイエットの第１歩

太る原因の1つはそれです!!

特に働き盛りの４０代・５０代男性に多いのは、ランチの内容とお酒の量。　　　　　　　　　　　　　　ランチは忙しいからサクッと牛丼またはササっとラーメン、お酒は大体500ml缶を４・５本かな?!といった言葉をとても多く耳にします。

市販の牛丼のお米や使われてる砂糖の量、お肉のたんぱく質と脂身の割合について考えたことはありますか？または、お酒の量とカロリーはいかがでしょうか？　

牛丼の一般的なカロリーは並みで約６５０kcal。その殆どが太る原因となりやすい糖質と脂質です。(勿論、糖質・脂質も身体には大切な栄養素ですが、摂りすぎると肥満の原因になりやすい栄養です。) こちらを赤身のステーキ定食に変えると、カロリーと共に糖質・脂質を抑え、健康的な身体を維持するのに必要なたんぱく質を多く摂取する事が出来ます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お酒も同様、500ml缶を４缶飲むと２ℓ。ビールだと８４０kcal、その殆どが糖質です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛丼よりカロリーが高く驚きますよね。

身体は食べたもので出来ています。　

この様に、日頃の食事を把握出来ていない事が太る原因の１つなのです。

ダイエットの第１歩

日頃の食事を把握出来ていない事が太る原因の１つであれば、まずは自分が食べているものとボリュームを把握する事がダイエットの第１歩です!!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に外食が多い方は、コンビニのおにぎりの量を把握していると調整しやすくなります。(セブンイレブンの塩むすびは重量約１２０ℊ・梅むすびは約１０７ℊでした。)

勿論、まずは “大まかに” で問題ありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初からきっちり細かく確認すると息切れしてしまうので、長く続けられる方法を見つけていくことも大切です。

ダイエットの為に特別なことをしたり特別な食材を取り入れる前に、まずは自分の日々食べているものを把握してみましょう。